彼ごはん作ってみたよん♪♪

今回は久しぶりにクッキングネタです☆

久々に時間をとれたので、“彼ごはん”を作ってみたよん。

今回は“☆トマトと生ハムの冷製スパ☆”です。

最近だんだん夏らしくなってきて暑～くなってきたから、そうゆうときは冷製パスタで涼んでみるといいよん。大好評で、みんな『おいし～っ』って食べてくれてよかった

簡単に作り方を紹介します

【材料】(2人分)

・ カッペリーニ　180ｇ

・フルーツトマト　2個　(普通のトマトよりフルーツトマトの方が断然おいしいよん)

・生ハム　2枚

・バジル　適量

・オリーブオイル　大さじ４

・コショウ　少々

・砂糖　ひとつまみ

・レモン汁　小さじ２

・にんにくすりおろし　少々

＊私は勝手に大好きなアボカドをトッピングしてみたよ

【作り方】

①フルーツトマトのてっぺんに十字型に切れ目を入れて熱湯の中へ。そのあとすぐに氷水につけて、湯むきをするよ。

②湯むきしたトマトは1口大の角切りにきる。アボカドも同じくらいの大きさに切る。

③切ったトマトとアボカドをを混ぜたボールの中に入れてなじませ、冷蔵庫で冷ます。

④たっぷりの熱湯に塩を１ふり入れて、カッペリーニをゆでる。

⑤ゆでたカッペリーニは氷水につけてあら熱をとり水気を切って冷やす。

⑥カッペリーニに③のソースをあえて、最後に生ハムとバジルを散らせばできあがり

詳しくは“作ってあげたい彼ごはん”に載ってるよん↓↓

しかも、この料理ただ彼に食べさせるだけではもったいないっ！！作り方はとっても簡単だけど、実は女性にもとっても嬉しい栄養が入ってるんです

まず、フルーツトマト。トマトは抗酸化物質が豊富に入っている野菜だから美容効果もばっちり 美容に野菜は不可欠だけど、その中でもとくに美容効果が高いのがトマトなんだって

そして次に勝手に追加したアボカド。アボカドは“食べる美容液”って言われるくらい、美容には欠かせない食べもの。良質なオメガ９というオイルを沢山含んでいます肌をふっくらとやわらかくする働きがあるから積極的に取ったほうが良いよんまたビタミンEも豊富だから、血行をよくする働きもあるらしいよん。

そしてソースにつかったオリーブオイル。ダイエットで油抜きしている人がいるけど、それは間違い！！良質な油をとることは、美肌効果で肌が潤うだけでなく、食事で取った栄養分が浸透しやすくし、くすみがとれて透明感が増すなどのさらにいい効果が期待できるみたいだよオリーブオイルにもオメガ９という良質なオイルがたっぷり含まれているから、美肌効果が期待できるねそれだけでなく、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やしてくれるんだって健康にも良いなんてダブルでうれしいね

ってな感じで、女性が食べてもいいことずくしのこのメニュー、超簡単だから一度試してみてね